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這個是網路上收尋的結果,從五月份做到現在覺得很有用,所以推薦給大家一起來瘦身與健身

不過一開始做時會很辛苦,再加上我的體力比較不好,所以要跟上影帶的內容有點吃力

但是就是因為它的動作很快,所以才有運動到,每次做完後都揮汗如雨

雖然每次我也沒有把五個影音檔做完,但是至少做到有流汗就已經很不錯的

這是第一段影片,一開始是在暖身操



第二段就開始進入有氧運動的內容了,一開始是比較簡單的運動,雖然簡單但是也是很累人的

一開始時我只能做到這一段完,之後才慢慢增加運動長度



這是第三段影片,這段影片中的前後拍拍那個我非常不喜歡做,不過後半部的跳耀那段覺得真的滿容易把四肢與筋骨伸展開來
所以每此我跳這段時,我都會跳過前面的直接做後面的,但是各位網友有辦法持續作當然要堅持下去
這段真的超有氧的,保證可以把小肚肚給他瘦瘦瘦,因為真的很吃力,但也是因為這樣所以一定要做



這個影帶的最大好處就是他很完整,一開頭有暖身操,之後有整個有氧舞蹈的教學後也有和緩操,可以把身體給它靜下來

不會馬上作完太激烈的有氧舞蹈後,心臟負荷不了,所以建議大家如果無法做完全部
一定不要忘了第一段跟最後一段都要做

             免費線上有氧舞蹈教學影片-kitty强力瘦身操

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Posted by 莓子貓坊 at 痞客邦 PIXNET Guestbook(16) 引用(0) 人氣()


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留言列表 (16)

Post Comment
  • 凌子
  • 哈瞜阿梅梅你好:
    我很喜歡你的這段瘦身操
    幾乎每天都會跟著練
    但我要搬家了 那邊沒有網路
    可不可以讓我下載到我的電腦
    我真的離不開它了 拜託拜託
  • 其實這影音也不是我的,所以我也不能說可不可以

    莓子貓坊 replied in 2011/10/03 19:19

  • fay
  • 超讚ㄉ,大家一起來跳吧~~~~~~
  • 對阿~~要每天一起做運動

    莓子貓坊 replied in 2011/10/25 20:22

  • Private Comment
  • 訪客
  • 謝謝您的分享..我可以在家輕輕鬆鬆做運動..經濟又實惠...我一定會每天練習的
  • 雅琪
  • 看ㄌ好多ㄉ有氧舞蹈覺的妳這段還蠻適合我的~謝謝妳的分 享我會努力瘦身~
  • 筱紅帽
  • 這個運動方式很讚喔!
    我也要加油一點!
  • Angela
  • 哇 5段有氧剛跳完,超累的
  • 小培果
  • 真的太讚了~~跟我去上有氧課一樣ㄋ~今後可以隨時看者跳~~真是太棒了!!
  • 訪客
  • 很棒!
  • 訪客
  • 很讚。。。謝謝!
  • Private Comment
  • meggy xue
  • 谢谢分享!!
  • Annie
  • 謝謝妳無私的分享~~真的好棒!! 由簡到難又有前後暖身和收尾
    第一次看也可以跟著跳~棒棒棒!!
  • 哈哈,自己也很愛跳,所以要收藏囉

    莓子貓坊 replied in 2014/07/21 17:05

  • Minnie Chou
  • 真的很棒哦~
  • 郭建銘
  • 那裡可以買到光碟謝謝
  • 我不曉得耶~~因為這是網路youtube別人分享的,我只是覺得很實用才分享給大家的。所以有觀光碟的部分可能要連結至原上傳者才會知道喔。

    莓子貓坊 replied in 2015/04/09 20:31