這個是網路上收尋的結果，從五月份做到現在覺得很有用，所以推薦給大家一起來瘦身與健身
不過一開始做時會很辛苦，再加上我的體力比較不好，所以要跟上影帶的內容有點吃力
但是就是因為它的動作很快，所以才有運動到，每次做完後都揮汗如雨
雖然每次我也沒有把五個影音檔做完，但是至少做到有流汗就已經很不錯的
第二段就開始進入有氧運動的內容了，一開始是比較簡單的運動，雖然簡單但是也是很累人的
一開始時我只能做到這一段完，之後才慢慢增加運動長度
這是第三段影片，這段影片中的前後拍拍那個我非常不喜歡做，不過後半部的跳耀那段覺得真的滿容易把四肢與筋骨伸展開來
所以每此我跳這段時，我都會跳過前面的直接做後面的，但是各位網友有辦法持續作當然要堅持下去
這段真的超有氧的，保證可以把小肚肚給他瘦瘦瘦，因為真的很吃力，但也是因為這樣所以一定要做
這個影帶的最大好處就是他很完整，一開頭有暖身操，之後有整個有氧舞蹈的教學後也有和緩操，可以把身體給它靜下來不會馬上作完太激烈的有氧舞蹈後，心臟負荷不了，所以建議大家如果無法做完全部一定不要忘了第一段跟最後一段都要做
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視聽娛樂 (15)
哈瞜阿梅梅你好: 我很喜歡你的這段瘦身操 幾乎每天都會跟著練 但我要搬家了 那邊沒有網路 可不可以讓我下載到我的電腦 我真的離不開它了 拜託拜託
其實這影音也不是我的，所以我也不能說可不可以
超讚ㄉ，大家一起來跳吧～～～～～～
對阿~~要每天一起做運動
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謝謝您的分享..我可以在家輕輕鬆鬆做運動..經濟又實惠...我一定會每天練習的
看ㄌ好多ㄉ有氧舞蹈覺的妳這段還蠻適合我的~謝謝妳的分 享我會努力瘦身~
這個運動方式很讚喔! 我也要加油一點!
哇 5段有氧剛跳完，超累的
真的太讚了~~跟我去上有氧課一樣ㄋ~今後可以隨時看者跳~~真是太棒了!!
good
很棒！
很讚。。。謝謝!
不客氣
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谢谢分享！！
不客氣
請問有第五段嗎 超讚的
http://www.youtube.com/watch?v=ul-g78mf3Wg 這個是全部的網址
謝謝妳無私的分享~~真的好棒!! 由簡到難又有前後暖身和收尾 第一次看也可以跟著跳~棒棒棒!!
哈哈，自己也很愛跳，所以要收藏囉
真的很棒哦~
謝謝
那裡可以買到光碟謝謝
我不曉得耶~~因為這是網路youtube別人分享的，我只是覺得很實用才分享給大家的。所以有觀光碟的部分可能要連結至原上傳者才會知道喔。
減肥真的是要斤斤計較以外克克也要算，減肥期間飲食佔7成運動3成，吃還是減肥最重要的環節，最近我除了飲食以外，還透過儀器做被動式運動，以深入的波型讓我40分鐘內加強肌肉的鍛鍊及脂肪的燃燒，一週只要2-3次上課，無侵入性也不用打針吃藥，我挺喜歡此方式的，就在中國東五樓曲線管理中心，目前採預約方式，有長期局部瘦不下來的人可以去詢問看看，老師們都還蠻專業的。
Thanks